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【五月病対策】ストレス解消が期待できる！旬の食べ物などのおすすめを教えて！
毎年5月に入ると、なんとなく気分が上がらない日が続きます。今年はなんとか五月病の対策ができないかと考えています！セロトニンを増加させることが予防のコツらしいので、ビタミン豊富な旬の野菜など、効果の期待できる食べ物のおすすめを教えてください！
カウナラ編集部
- 最終更新日：2024/04/18
- 53View 30コメント
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Turkey
セロトニンを作り出すのに大切な３つの成分。それは、「トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物」。それらすべてを含んでいるのがバナナ！セロトニン最強のフルーツです！皮を剥くだけで手軽に食べられて、ビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれており、健康維持にも効果的！ビタミンB6は加熱や冷凍等の加工で減少していますが、バナナはそのまま食べられるから心配なし！忙しい朝にもサッと食べられて最高です。
Turkey
セロトニンを作り出すのに大切な３つの成分。それは、「トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物」。それらすべてを含んでいるのがバナナ！セロトニン最強のフルーツです！皮を剥くだけで手軽に食べられて、ビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれており、健康維持にも効果的！ビタミンB6は加熱や冷凍等の加工で減少していますが、バナナはそのまま食べられるから心配なし！忙しい朝にもサッと食べられて最高です。
どんどん(50代・男性)
春が旬の果物、安心高品質な国産、熊本県産のデコポンはいかがでしょうか？ビタミン豊富でストレス解消ができ、五月病対策になるので、おすすめですよ！
りんたん
こちらのカツオのたたきがオススメです｡口当たりが良いのでとても食べやすいです｡生臭みがないのでとても美味しいです｡弾力があるので噛み応えがあります｡栄養も豊富にあるので体に良いです｡
にいまる(40代・女性)
セロトニンにナッツ類がよいそうでトリュフナッツハニーはどうでしょう。蜂蜜漬けで朝ごはんなどトーストにのせて食べるのに！黒トリュフが贅沢な気分になります。
aki(40代・男性)
5月は毎年期が抜けてしまう時期ですよね。五月病とも呼ばれています。これを乗り切るにはセロトニンと言う幸せホルモンを作ることが大事です。それにはカツオがオススメです。五月のカツオは初鰹と言って美味しい時期です。カツオで5月を乗り切りましょう。
アッマネバカリィー(50代・男性)
パイナップルのドライフルーツがおすすめです。甘酸っぱくて美味しいし、ビタミン豊富で、食物繊維もとれます。保存料・着色料は無添加で、ヘルシーですよ。毎日のおやつにちょうどよいですね。
muu(50代・女性)
セロトニンの元となるトリプトファンが豊富に含まれる鰹の刺身はいかがでしょうか。こちらは本場高知の新鮮な初鰹をさっと藁焼きして香ばしい風味をつけた鰹のタタキで、高知産のゆずを使った特製ダレや四万十のみょうが、ネギ、にんにくといった薬味もついており、旬の味覚を存分に楽しめます。
クミカン(40代・女性)
こちらの1食分のビタミンも配合した玉ねぎスープはいかが。水溶性食物繊維や、90種類もの発酵エキスを配合し、低カロリー・低糖質なのもいいです。玉ねぎの風味もきいて飲みやすく、満腹感を得られるので置き換えダイエットにもいいですよ。
砂茶屋千晴(20代・女性)
春にも使えるスープになっていて飲みやすいですし具材もたくさんなものになっていておすすめします。コクもあって美味しいです
ぷりん(50代・女性)
こちらの素焼きのカシューナッツをおすすめします。香ばしくて美味しかったです。セロトニンを増やすのに効果的です栄養価が高いので選びました。
はやとら(20代・男性)
セロトニンを増やす食べ物をお探しでしたらこちらの「本まぐろ赤身切り落とし」がおすすめです。マグロにはセロトニンを体内で作るのに必要なトリプトファンが豊富に含まれており、こちらのマグロは訳あり商品のためお手頃価格で1kgも入っておりコスパ抜群です。五月病対策にいかがでしょうか。
キリマンジャロ(50代・男性)
スムージーだったらバナナ味がおすすめです。特に5月には5月病が待ち構えていて何をやるにしてもスッキリしない時期なのでバナナの力を借りると良いと思います。
投人不知(70代・男性)
五月病対策になる8種のフルーツゼリー詰め合わせセットです。メロン・柚子・ブルーベリーなど8種のフルーツが入ったゼリーになっており、栄養豊富で抗酸化作用もある健康的なスイーツです。食べやすく、美味しい食べ物で、コスト的にもリーズナブルなものですので、試してみる価値のあるものだと思います。
クミカン(40代・女性)
こちらの清見オレンジはいかが。訳ありで手頃な価格で手に入り、ビタミンCも豊富に含んでいます。糖度も高く甘くて、柑橘系そのもののコクもしっかり感じられるのがいいです
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アッマネバカリィー(50代・男性)
カラマンダリンがおすすめです。最近よく見かけるみかんの一種です。ジューシーで濃厚な甘さで美味しいです。ビタミンがたっぷり含まれているので、五月病の対策になると思います。
カウナラ太郎(20代・女性)
１／２日分の野菜を使用し、バナナ３本分の食物繊維が摂れる、スムージーです。バナナには、セロトニンとその生成を助ける成分が入っているため、五月病対策にオススメです。フルーティーな味わいで、飲みやすいです。
あみーご(40代・女性)
5月病の原因は体の疲れと心の疲れが一気にきてバランスを崩してしまうことなので疲れを取れやすくするクエン酸満点のこちらをお勧めします
あいあどす(40代・男性)
メニューによって主食にもおかずにもできる新じゃがいもはどうでしょう。芽は毒なので日の当たらない涼しい場所に保管してください。
ひなみゅー
南国フルーツ不知火、デコポンです。甘くて、中の薄皮ごと食べれビタミンたっぷりの果物です。不知火を食べて五月病を吹きとばせるフレッシュさです。
aki(40代・男性)
5月はなぜか燃え尽き症候群みたいになりますよね。五月病を乗り切るにはバナナがオススメです。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く含まれています。
WAUTARO(50代・男性)
旬の野菜が届くふるさと納税。無農薬・無化学肥料で安心して食べられますし、四季により違う野菜と普段見かけない野菜が入っているので、見て・、食べて自治体の支援が出来るのも嬉しいポイント。
ぴよよん(40代・女性)
バナナに含まれる成分がセロトニンの材料になります。朝に摂取することでセロトニン分泌量が増えて鬱々とした気分から抜け出す手助けをしてくれます。
ももももももんが(40代・女性)
無農薬で皮まで安全に食べることのできる宮崎産ミニバナナ1㎏詰め合わせセットはいかがでしょうか。非常にレアな国産バナナです。セロトニンを増やす食物と言えばバナナ、そば、チーズ、レバー、まぐろなど色々ありますが、一番手間をかけずに摂取できるのはバナナだろうと思います。こちらはレアなバナナではありますが、長期間食べ続けるのなら無農薬は有難いので、おすすめです。
どんどん(50代・男性)
五月病対策に、セロトニンを増加させてストレス解消が期待できるバナナはいかがですか。人気ブランド、DOLEの甘くておいしいバナナなので、オススメです！
猫大好き
新宿高野のデイフルーツバナナで大きな房て高品質のバナナで一つ一つ個包装になっていていいなと思いました。手軽に食べられるのでビタミンも摂りやすいかなと思いました。
かなぴ(30代・女性)
五月病予防に効く食べ物を調べてみたところ、セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて、リラックス環境を作ることも大事だそうです。そのためトリプトファンという成分をしっかり摂った方がいいそうなので、トリプトファンが多く含まれているナッツをおすすめします！250gの小袋が食べやすく、持ち運びもしやすいですよ！
でぶしょ(40代・女性)
セロトニン増やすには、バナナがいいそうですよ。これならお手軽に手に入ります。あとは歯ごたえのいい物もおすすめです。
![ウコン/沖縄ウコン 粉末【国産】琉球育ちの春ウコン 無農薬 オーガニック サプリ[ 健康の底上げをサポート ‐ 精油成分 ‐ ミネラル ‐ クルクミン ‐ 食物繊維 ]2か月分 (100ｇ)](https://m.media-amazon.com/images/I/41wTTFfgNQL._SL500_.jpg)
ひろひろひろ(50代・女性)
日々の健康のために毎日摂取したい、琉球育ちの春ウコン100gです。無農薬栽培で作られた春ウコンのみを使用しており、精油成分、ミネラル、クルクミンが豊富に含まれています。1日3回、スプーン1杯ずつ摂取することで、血液中のLDLコレステロールの酸化を防いで血行をよくして、心臓病や動脈硬化、高血圧の予防が期待できます。
Chess(40代・女性)
機能性表示食品の製品で、疲労回復効果が高いです。クエン酸が入っていて おすすめです。レモンの香りが爽やかで美味しいです。
くりたいやき(50代・女性)
ドライフルーツはいかがでしょうか。そのまま食べてもいいし紅茶やお酒類に入れてもいいしおいしいですよ。レモンやオレンジなど国産のフルーツが7種類ミックスされていて食べ比べ出来るのも楽しいです。
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