- 最終更新日：2024/09/23
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筋トレにかかせない！筋肉がつく高たんぱく質の食べ物のおすすめを教えて！
最近腕やお腹がたるんできたなぁと感じるので、筋トレを始めました。なので、日々の食事にも気を配っていきたいと思っています。そこで、筋肉がつくような高たんぱく質でヘルシーな食べ物で、何かおすすめがあれば教えてください！
カウナラ編集部
でぶしょ(40代・女性)
筋トレ後のおやつとして楽しめる、プロテインバーがおすすめです。これなら甘くておいしく、しかもお腹にたまります。
なりきん
こちらの森永製菓のinバー プロテインはいかがでしょうか。高タンパク質が多く含まれています。食事としてもおやつとしても食べられます。
華北59(40代・男性)
食べ応えがあり少ないように見えて満腹感もあり手軽に食べやすいプロテインバーがオススメです。フレーバーもいろいろあって飽きません。
クミカン(40代・女性)
こちらのプロテインバーはいかが。ベイクドビターの風味で食べやすく、栄養バランスも良いです。良質なタンパク質が手軽に摂取でき、筋トレ中の方にもオススメなのがいいですね。
ラベンダーヘイズ(50代・女性)
近所のスーパーでたまたまキャンペーンをやっていて知ったのですが、スケソウダラの食品がいいようです。この魚の動きの源となる瞬発力を発揮するたんぱく質が良質でよいのだそうです。スケソウダラはちくわなど多くの加工品に用いられていますが、リンク先はすり身スティックです。コストコ取り扱いでたっぷり1キロ入りです。自然解凍してカニカマのようにサラダに使ったり、オーブンで軽く焼いておつまみにしたりできます。
どんどん(50代・男性)
筋肉がつく高たんぱく質でヘルシーなサラダチキンはいかがでしょう。安心高品質な国産、お得なお値段で購入できるコスパが高い選べる12個セットなので、おススメです。
muu(50代・女性)
高タンパクで低脂質、低糖質のお魚ハンバーグはいかがでしょうか。国産のシイラを主原料に無添加で小麦や卵も使わず作られており、ヘルシーで良質なタンパク質が手軽に摂取できます。
でぶしょ(40代・女性)
サラダチキンがおすすめですよ。こちらは国産の素材を使っていて安心です。常温で保存出来ます。しっとりおいしいです。
クミカン(40代・女性)
こちらの和歌山のささみはいかが。ぱさつきもなく、低カロリーでヘルシーで高タンパクなのもいいです。急速冷凍され鮮度良く旨みもしっかり感じられるのがいいですね
ぴんくす(50代・男性)
筋トレを始めたあなたにぴったりのアイテム、それが「低糖質プロテインクッキー 150g」です。このクッキーは、高たんぱく質でありながら低糖質を実現しており、筋肉増強を目指す方の日々の食事に最適です。手軽に持ち運べるため、トレーニングの前後や小腹が空いた時にも便利です。美味しくて栄養バランスも考えられたこのクッキーで、筋トレの効果をさらに高めましょう。
まっきー(20代・男性)
乳酸菌やタンパク質を手軽に摂ることができ、クリーミーな食感を楽しめます。砂糖不使用なため甘さ控えめなところが良いです。
aki(40代・男性)
筋トレにはタンパク質補給が必須ですね。ささみ肉は鶏肉でありながら、タンパク質は超豊富で脂肪分や炭水化物など余計な栄養分が少ないので、ヘルシーにタンパク質が取れておススメです。
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hari(30代・男性)
ささみを使ったローストチキンです。腹のたるみは筋肉だけでなく脂肪の問題（食べ過ぎ／脂肪の取りすぎ）であることも多いので、低脂肪高たんぱくのささみで打ち勝ちましょう。
ぷりん(50代・女性)
こちらのプレミアムカカオ味のプロテインバーをおすすめします。ザクザク食感で食べ応えがあって美味しかったです。手軽にタンパク質を摂取できるので選びました。
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アッマネバカリィー(50代・男性)
プリマハムのサラダチキンバーがおすすめです。糖質ゼロで高たんぱくです。バータイプなので食べやすいし、美味しいですよ。3種類の味があるので、食べ飽きません。
あみーご(40代・女性)
ささみを粉末状にした商品でタンパク含有量が多いですし ふりかけのようにいろんな食材にかけられるので便利だと思います
ももももももんが(40代・女性)
ダノンヨーグルト「オイコス」シリーズのプレーンタイプ（砂糖不使用）はいかがでしょうか。高タンパク、脂肪0、低カロリーの食品なのでヘルシーですし、ヨーグルトは腸内環境を整えて免疫力アップも図れるので積極的に摂取すべきです。オイコスは水切りヨーグルトなので一般的なヨーグルトの柔らかさや水っぽさが苦手な方でも食べやすいと思います。一食分で12ｇのタンパク質を摂取できるのは大きいと思いますよ。
どんどん(50代・男性)
人気メーカー、アサヒグループ食品の1本満足バー プロテインチョコはどうでしょうか？筋肉がつく高たんぱく質でヘルシーな食べ物なので、オススメです。
はるはる
こちらのたんぱく質食品をおすすめします。これなら、コーヒーやお味噌汁、ヨーグルトに混ぜて使えるのでお手軽です。しかも、小さじ2杯程度で5グラムのたんぱく質がとれるから便利です。職場やお出掛けにも持ち運びやすいのもいいですよ。是非使ってみて。
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あかり(30代・女性)
ヨーグルトはどうでしょう。オイコスは高たんぱくなうえに脂肪０なので、筋トレやダイエット中の方に人気が高いですよ。スーパーなど、どこででも購入しやすいのも良いですね。
つねぱぱ(40代・男性)
クノールからタンパク質を摂取できるポタージュが出ています。8グラムのタンパク質だけではなく、ビタミンDやカルシウムも摂れ栄養たっぷり、濃厚で美味しいです。
投人不知(70代・男性)
AJINOMOTOのタンパク質をしっかり摂取できるクノールのスープ・スティック15本入りです。コーンクリーム・ポタージュになっており、1食当たり8gのタンパク質を摂れる食べやすく、美味しいスープです。ビタミンDやカルシウムも同時に摂取できるアイテムで、コスト的にも他と遜色のないものですので、試してみる価値のあるものだと思います。
ジュリア(70代・女性)
国産鶏胸肉を使用したサラダチキンがおすすめです。タンパク質量30gと豊富で、保存料・着色料無添加で常温保存できます。
マロマロン(40代・女性)
筋トレをする人のたんぱく質の補給に、アサヒグループ食品の1本満足バープロテインチョコがおすすめです。手軽に食べられて美味しいです。
レオタン(60代・男性)
たんぱく質がしっかり摂れるスープはいかがでしょうか。スティックで粉末なので、お湯を注いで混ぜるだけなのでおすすめです。
ひろひろひろ(50代・女性)
たんぱく質を手軽に取りたい人にぴったりのプロテインバー15本セットです。常温保存ができ、1本45gのコンパクトサイズのバーのため手軽で、持ち歩いてどこでも食べることができます。新鮮なマグロ100%を使用し、保存料、着色料などを使用しない無添加無着色アレルギーフリーのためおやつや小腹が空いたときなど安心して食べることができます。
しものはたいさき(30代・男性)
クノールのたんぱく質がしっかり摂れるコーンスープです。スティックタイプの15本入りで、ビタミンやカルシウムも取れます。
ひなみゅー
味の素のタンパク質がしっかり取れるスープです。食事の時に合わせられますし、おやつにもいいですね。味も美味しくオススメです。
らっくん
筋肉をつける為に効果的なサラダチキンはいかがでしょうか。高たんぱくでヘルシーですし無添加なので安心です。
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morio0613(30代・男性)
筋トレのお供になる、筋肉がつきやすくなる高たんぱく質の食べ物のおすすめということでしたら、こちらの商品がいいでしょう。数あるプロテインバーの中でもプロテイン含有量が高く、筋トレを頑張る方には欠かせません。こちらはさらに糖質オフなのも嬉しいポイントになります。
WAUTARO(50代・男性)
甘さ控えめの焼きチョコ型のプロテインバー。１本で１５ｇのタンパク質が摂取出来、お菓子タイプなので手軽にどこでも食べられるので便利です。
砂茶屋千晴(20代・女性)
チョコレートの風味がお買い得ですしコスパも良いものになっていておすすめします。蛋白質も取れておすすめします
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Turkey
タンパク質を摂るためにお肉や豆類ばかりで飽きた…と言う方にはタコがおすすめ。実はタコはタンパク質がとっても豊富！100gあたり、タンパク質が30g弱ほどあり、さらに76kcalでとても低カロリー！脂質・炭水化物含有量も少なく、低カロリー、高タンパク質、低脂肪、低糖質の４拍子揃って筋トレにもダイエットにも最適！さらに、ビタミンEやミネラルも豊富！噛み応えがあって満腹感を得られるのも魅力です。
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