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    鉄分を簡単に取る方法は？貧血対策におすすめの大人のおやつを教えてください。

  • 鉄分を簡単に取る方法は？貧血対策におすすめの大人のおやつを教えてください。

鉄分が簡単に摂れて貧血対策になる、大人が食べるおやつのおすすめを教えてください。できれば美味しいものだと嬉しい。

カウナラ編集部

    • 更新日：2023/05/08
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kuri2(50代・女性)

グレープ味のグミです。1日2粒で簡単に必要な鉄分を摂れます。グミなので水も必要なくとても手軽で、おやつ代わりにもなります。

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かいちゃん

鉄分不足で、よくプルーンを食べています。個包装なので持ち運びができてとても便利なのでこちらをおすすめします！

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LemonSoda(50代・女性)

UHA味覚糖のグミサプリは噛み応えがあり、噛むほどにグレープの濃い味がお口に広がって美味しいのでお勧めです。こちらは一日一粒二粒位でしっかりと鉄分が摂れるのがいいですね。

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シャボン玉

ホットドリンクでおなじみのミロの食べるチョコレートバージョンはいかがでしょうか？1日4個で、日本人平均鉄分摂取量の目安の３１％（６．８ｍｇ）がとれます。お菓子としておいしいから4個どころかあっというまに全部食べてしまいそうですが、個包装なので必要分だけ毎日出しながら充分続けられますよ。カルシウム含有量もあるので鉄分摂取とともに一石二鳥です。

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メッコ(40代・女性)

気軽に食べやすく、グレープ味でオヤツ代わりにもなる美味しいグミです。鉄分に加えて，赤血球を作るために必要な葉酸やビタミンB12の含有量も豊富なのでおすすめします。

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ミント(50代・女性)

こちらのココア味のウエハース はいかがでしょうか。実は私 毎日2枚 食べています,貧血もなくなり快調です。コラーゲンが入っているのも嬉しい ポイントです。

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うみかみかみか

美味しいミックスナッツです。また鉄分だけでなく、食物繊維、タンパク質も摂取できるのでオススメです。また化学調味料、着色料不使用で安心して食べることが出来ます。

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あいあどす(40代・男性)

鉄分だけでなく、食物繊維とビタミンも取れるフルグラビッツはどうでしょう。シールド乳酸菌が入っているので新型コロナ予防効果も期待できます。

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ひなみゅー

ハマダコンフェクト鉄プラスコラーゲンウエハースです。40枚×5個。やはり美味しく食べやすく鉄分がとれるウエハースがおやつにはピッタリですね。

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猫大好き

UHAグミサプリの鉄で鉄とコラーゲンでしっかり補えそうです。グミなのでおやつ感覚で食べれるので嬉しいかなと思いました。グレープ味で美味しそうです。

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アラート(50代・男性)

水なしで噛んでおいしいです。鉄分と葉酸を多く含んだブドウ風味のタブレットです。１日２粒を目安に食べるサプリです。

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つねぱぱ(40代・男性)

鉄分入りのウエハースはどうでしょうか。3枚に6グラムの鉄分入り、サクサク食感、香ばしいココア味の美味しく手軽に摂取できます。

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ひなみゅー

井藤漢方製薬　鉄&カルシウムウエハース40枚です。プレーン牛乳、フラクトオリゴ糖入りで美味しくカルシウムが採れますね。

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投人不知(70代・男性)

鉄分を簡単に摂取できる栄養補給・おやつです。ウエハースになっている焼菓子で、ココア味の美味しく食べることができる一品です。貧血対策にピッタリのおやつで、コスト的にも他と遜色のないものですので、良いのではないかと思います。

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どんどん(50代・男性)

大人が食べるおやつ、ブルボンの「しっとりソフトクッキー鉄分 キャラメル味」はいかがですか？鉄分を簡単に摂取でき、貧血対策になるので、イチオシですよ。

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カツサンド

サクサクと食べやすくておいしいです。健康食品系のお菓子は、あまりおいしくないものもありますが。お店でもよく見かけます。

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クミカン(40代・女性)

こちらの鉄分を豊富に含んだクッキーはいかが。しっとり食感で食べやすく。食物繊維も豊富に含み、美容にも健康にもいいです。1日必要摂取量の半分の鉄分が摂取できますよ

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たかみん

海老風味のスナック菓子です。鉄分やカルシウムが手軽においしく摂取できます。保存料や着色料不使用で安心です。

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ヒトピー(50代・男性)

鉄分の多いお菓子なら黒糖味のガレノス鉄強化ボーロをおすすめします。一袋１５ｇに鉄分が６．７ｍｇも入ってます。食べきりサイズなのでいつでも簡単に摂取ができて便利だと思います。

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アッマネバカリィー(50代・男性)

無添加のプルーンがおすすめです。種抜きなので食べやすいです。甘酸っぱくて美味しいし、鉄分が豊富に含まれており、身体の健康によいです。保存に便利なチャック付きの袋に入っています。

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イチゴミルク(50代・女性)

鉄分豊富な素材でできたナッツ、気づけば元気はいかがでしょうか。小袋で食べやすく携帯もできます。おやつにもおつまみにもなり、気軽にとれて美味しいのでおすすめです。

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はるはる

鉄分だけでなく、食物繊維やカリウムカルシウムなど女性に嬉しい栄養素が満載です。また、砂糖を使っておらず天然の味というのもうれしいポイント。お値段がやすいため、お試ししやすいと思います。

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マロマロン(40代・女性)

ハマダコンフェクトのウエハースがおすすめです。鉄分が手軽に摂取できて、ココア味なのでおやつにぴったりです。

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おすすめマン

鉄分を簡単に取る方法ならヘム鉄ゼリーがおすすめです。日常の中で不足しがちなヘム鉄が美味しいおやつで補給することができます。個包装で持ち運びもできますし、ゼリーなのでグミ感覚でそのまま食べられるのが良いですね。

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にいまる(40代・女性)

１日分の鉄分のむヨーグルトが貧血にいいと人気があります。おいしく飲めるヨーグルト味でおやつ代わりにもなるからおすすめします。

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ゆらり(40代・女性)

こちら水なしで食べられるチュアブルタイプの鉄分サプリです。親子で食べられるとのことで、安心感を感じますね。甘味料はキシリトールなど虫歯になりにくい素材を使ってるとのことで、虫歯の心配が少ないのも安心ですね。

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でぶしょ(40代・女性)

ハマダコンフェクションのウエハースがおすすめです。色んなシリーズがあって、こちらは鉄分入りです。ココア味でおいしいです。

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ほっちゃんまま(40代・女性)

1枚に鉄分が2、5mg含有、カルシウムも一緒に摂取できます。さくっとして食感良く、ココア味が美味しく食べられます。

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メグミサキ(40代・女性)

江崎グリコ株式会社のチョコブラウニーです。栄養補助食品であり、20個入りで食べやすく鉄分も取りやすいです。

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どんどん(50代・男性)

鉄分を簡単に摂取できて貧血対策になる、クランベリーのソフトゼリーはいかがでしょうか？食品添加物不使用で安心して食べることができ、おススメです！

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