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善玉菌を増やす食べ物｜ためしてガッテンなどで話題になったなどおすすめを教えてください。
腸内環境を整えたくて、善玉菌を増やす食べ物を意識して摂りたいと思っています。ためしてガッテンで紹介されたものなど、発酵食品・食材など、毎日続けやすいおすすめの食べ物を教えてください。
カウナラ編集部
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るるこ(50代・女性)
オーガランドの酪酸菌サプリメントはいかがでしょう。オリゴ糖 乳酸菌 ビフィズス菌などの善玉菌や食物繊維を摂取できていいと思います。3ヶ月分で比較的リーズナブルなので毎日飲み続けやすくておすすめですよ。
レオタン(60代・男性)
善玉菌を増やすサプリメントで、オリゴ糖や乳酸菌により腸内環境を改善し、便秘解消に役立ちますのでおすすめです。約3か月分でコスパもよいです。
らっくん
こちらの菌のチカラのサプリメントはいかがでしょうか。善玉菌、オリゴ糖、酵母由来成分が配合されているので日々の健康をサポートしてくれますよ。
ヤギヌマ(50代・男性)
善玉菌オリゴ糖ラクトフェリン酵母由来成分のサプリメントで、腸内環境を整えやすい菌の力になります。善玉菌を増やす目的で摂取できて、毎日続けやすい品質と安全基準が実感できるアプリで、手軽に気が付いたときに服用できる習慣性があります。
どんどん(50代・男性)
シードコムスの菌のチカラはいかがでしょうか？乳酸菌など善玉菌＋酵母由来成分のラクトフェリン配合、善玉菌を増やしてくれるサプリメントなので、オススメです。
クミカン(40代・女性)
こちらの鉄分補給にも最適な飲むヨーグルトは、ビフィズス菌配合で腸内環境を整えるのもいいです。善玉菌も増やし、飲み切りサイズで忙しい朝でも手軽に摂取でき、便通改善にもいいですね
ほっちゃんまま(40代・女性)
機能性関与成分であるラクチュロース配合、善玉菌を増やして腸内環境を増やしてくれます。鉄分も入っていて、ブルベリー味が飲みやすいです。
ぷりん(50代・女性)
こちらの森永乳業のビヒダスヨーグルトのドリンクタイプをおすすめします。まろやかで甘くて美味しかったです。ビフィズス菌や鉄分がたっぷり入っています。
KEN(70代・男性)
おすすめポイントヨーグルトを毎日食べるよりも簡単に、生きた善玉菌を摂取できるスマートな菌活アイテムである点。厳選された善玉菌で理想のフローラを目指す新発想サプリメントである点。1カプセルに生きたまま250億個配合し、腸内の届けたいところまで生きたまま届くよう、耐酸性カプセルを採用している点。毎日続けやすい点などです。
あならさや(40代・男性)
特許取得のビフィズス菌B-3を1カプセルに250億個以上配合し、内側からスマートな毎日を支えるサプリです。生きたまま届く菌の力で、乱れがちな腸内環境を効率よくサポート。1日1粒という手軽さで、食事だけでは補いきれない善玉菌を確実に摂取できます。本気で菌活・腸活を続けたい方に最適な一品です。
smile0403(40代・男性)
L-カルニチンや燃焼系のα-リポ酸、酪酸菌などの菌活系、さらに糖質にアプローチするサラシアといった人気サプリから自分の悩みや目標に合わせて一カ月分を格安で選べるのが特長で、送料無料かつ少額のポイント消費でも本格的なダイエット習慣を気軽に試すことができ、自分にぴったりの成分を低リスクで見つけられる非常にコスパの高いお試しセットです。
あっチャン(30代・女性)
こちらのサプリメントはいかがですか。サプリメントなので毎日続けやすいと思います。色々なサプリメントが選べるので良いと思います。
aki(40代・男性)
腸内環境を改善する腸活が大流行ですよね。腸内環境はダイエットから花粉症まであらゆる健康に影響を与えるそうですよ。こちらのイヌリンという種類の食物繊維は大腸まで届いてビフィズス菌などの善玉菌の餌になるので、腸活にとてもおすすめです。無味無臭のパウダーですので、飲み物や食べ物に混ぜて摂取してください。
あならさや(40代・男性)
チコリ由来の天然イヌリンは、善玉菌の代表格であるビフィズス菌を効率よく育てる最高のエサになります。水に溶けやすく、熱にも強いため、飲み物や料理に混ぜるだけで手軽に食物繊維を補えるのが魅力です。2.5kgの大容量でコスパも良く、毎日の習慣として無理なく続けられる、腸活の強力なパートナーと言えます。
桃実さん(50代・女性)
フジッコ公式の善玉菌のチカラ。乳酸菌で出来ているサプリで手軽に摂れるのが魅力な一品です。一日１回で効果が出てきます。
toyotoyo2(50代・男性)
ためしてガッテンでも紹介されていたように、腸内環境を整えるには善玉菌がポイントとなります。こちらの商品は、カスピ海乳酸菌を生きたまま腸内に届けるということを目的としており、それによりお通じを改善するという仕組みです。
KEN(70代・男性)
話題になった善玉菌を増やす発酵食品としておすすめしたい商品です。おすすめポイントは善玉菌を増やし腸内環境を整えるビフィズス菌が、生きたまま腸内に届く点。胃酸に溶けずに腸まで届くように耐酸性カプセルに入っている点。アメリカでも効果が認められているビフィズス菌BB536である点。1日１カプセルなので継続しやすい点などです。
らっくん
こちらのビヒダス 生きて届く ビフィズス菌BB536 サプリメントはいかがでしょうか。腸内環境を整えてくれるので腸活にもぴったりですよ。
クミカン(40代・女性)
こちらの無添加の国産ヨーグルト粉末はパウダータイプで使いやすく、飲み物や離乳食に入れることも。善玉菌も豊富に含み、腸活にもいいです
smile0403(40代・男性)
フローラ健康科学研究所の「善玉元気」は、乳酸菌そのものではなく、腸内環境にダイレクトに働く「乳酸菌発酵エキス（バイオジェニックス）」や短鎖脂肪酸を主成分とした国産ゼリーサプリで、食物繊維なども配合された贅沢な成分を手軽なスティックタイプで摂取できるのが特長であり、1000円という手頃な価格で10日間じっくりお通じや腸活への手応えを試せるため、内側からのスッキリを求める方の入門編として最適です。
nkzw(60代・男性)
独自開発したカスピ海乳酸菌とビフィズス菌BB536によって、お通じを改善し、腸内環境を良好にします。小さなカプセルなので、毎日無理なく続けられます。
るるこ(50代・女性)
オーガランドの酪酸菌サプリメントはいかがでしょう。オリゴ糖 乳酸菌 ビフィズス菌などの善玉菌や食物繊維を摂取できていいと思います。3ヶ月分で比較的リーズナブルなので毎日飲み続けやすくておすすめですよ。
WAUTARO(50代・男性)
我が家では寒天が善玉菌を増やすとの事で、これを買っています。プレーンヨーグルトの付け合わせとすることで、甘さが抑えられ食べやすい。低カロリーで食物繊維も含まれるため、お腹の調子も整える効果が期待されます。爽やかなレモン味で、冷やしてそのまま飲んでも美味しいのでおすすめ。
あかり(40代・女性)
腸活にはビフィズス菌が有効なので、ビフィズス菌SP株を配合しているヨーグルトを食べるのも良いですよ。ヨーグルトならご飯のときはもちろん、おやつとしても食べやすいので摂取し続けられると思います。
らっくん
こちらのラクトフェリンのサプリメントはいかがでしょうか。善玉菌を増やす機能が高く腸内環境を整えてくれますよ。オススメします。
砂茶屋千晴(20代・女性)
腸内環境も整えられるアイテムになっていて、オススメかと思いますし体にも優しいアイテムのものになっています。
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じゆんつえ(10代・男性)
1日たった1粒で手軽に本格的な腸活が始められる高品質サプリメント。5兆個もの腸活菌と32種の善玉菌をバランスよく配合し、ビフィズス菌や酪酸菌が腸内環境をしっかりサポート。毎日のスッキリ習慣を応援しながら、内側から健康と美容を整えます。忙しい方でも続けやすいシンプル設計で、体調管理や美容ケアを無理なくサポート。日々のコンディションを整え、いきいきとした毎日へ導いてくれる頼もしい腸活サプリです。
Ｅ＝ＭＣ２(60代・男性)
ポタージュに含まれている麹ですが、脂質を分解する酵素、糖質を分解する酵素、タンパク質を分解する酵素いずれも含まれております。 「ぷるるん姫 満腹美人食べるバランスDIET １０種の野菜たっぷり麹のポタージュ」２４食入り（商品番号：8350）。
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Chess(50代・女性)
タカナシの ヨーグルト おなかへＧＧが、特定保健用食品で、lgg乳酸菌や、プロバイオティクスが入っていて 善玉菌を増やしてくれます 100g 入りで食べやすいです
たこやき(40代・男性)
今までは食生活の改善で善玉菌を増やせないかと考えていましたが、効果的にサプリメントを摂取した方が良さそうです。
おぱんこぱん(50代・男性)
乳酸菌・ブルガリア菌が入っている明治R－1ヨーグルトドリンクタイプです。タンパク質・カルシウムも含んでいます。
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aki(40代・男性)
花粉シーズンが到来しましたが、地道に腸活を続けてきた結果が出たのか、今年はあまり花粉症の症状が出ていません。私が腸内の善玉菌を増やすために使っていたのは、グァーガムと言う豆由来のパウダーです。海外では有名で、無味無臭のパウダーなので飲み物やするものに混ぜて入れることで手紙に食物繊維が取れておすすめです。
あみーご(40代・女性)
プロバイオティクスという概念は腸内細菌の餌になるという事から今注目されているので試す価値があります。
BIG Baby(70代・男性)
善玉菌を増やす食べ物のおすすめはこちらです。こちらに含まれているフェカリス菌は小型で熱に強く、腸まで届きやすいとされる乳酸菌です。こちらには1000億個というフェカリス菌が入っています。おすすめポイントは大腸で善玉菌の餌になることです。これにより善玉菌が増えるので腸活がバッチリです。
ぷりん(50代・女性)
こちらの乳酸菌サプリメントをおすすめします。善玉菌を増やして腸内環境を良くしてくれます。飲みやすいので選びました。
あならさや(40代・男性)
ビフィズス菌BB536を配合した機能性表示食品で、便秘気味の方の便通を改善する効果が実証されています。100mlの飲み切りサイズは忙しい毎日でも習慣化しやすく、ドリンクタイプなので手軽に善玉菌を補給できます。チルド直送で鮮度が保たれている点も安心で、効率的に腸内環境を整えたい方に最適な一本です。
さんた
腸内環境を整えるなら、こちらの善玉菌は如何でしょうか。顆粒状の善玉菌がスティックタイプになっているから、外出先に携帯するのにも便利です。善玉菌はカラに包まれていて、腸まで生きたまま届くので効果絶大だからおすすめです。
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まさまさ(60代・男性)
スーパーマルチドフィルス24を愛用しています。「内側を大切に」というコンセプト通り、毎日の健康維持に欠かせません。プロバイオティクス24株300億配合は頼もしく、乳製品フリーでベジタリアンカプセルなのも魅力的です。体のリズムを整えたい方に最適です。これからも続けていきたい、素晴らしいサプリです。
ひろひろひろ(50代・女性)
生きて腸まで届いて腸内環境を整え便通を改善できるBACRIA腸活フローラ30粒、30日分です。国内のGMP認定工場で製造しているため安心、カプセルが小さく毎日1粒なので続けやすく、有胞子性乳酸菌を機能性関与成分とした機能性表示食品の乳酸菌サプリです。機能性関与成分である、生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌を1億個配合、ビフィズス菌、酪酸菌、イヌリンのサポート成分も配合して毎日スッキリをサポートします。
コーヒーコーヒー(40代・男性)
毎日、2粒服用するだけで善玉菌をしっかり増やしてくれる野口医学研究所のサプリメントはいかがですか。続けやすいですよ。
だんごっ鼻
こちらの、ビヒダスヨーグルトは如何でしょうか？飲むタイプのヨーグルトで味も美味しいです。オリゴ糖配合で、善玉菌のエサになって善玉菌を増やす効果があります。
AIによる回答
腸内環境を整えるためには、発酵食品や食物繊維を豊富に含む食品を取り入れることがおすすめです。具体的には、ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌などが手軽で日常的に取り入れやすい発酵食品です。さらに、食物繊維の豊富な野菜や果物、全粒穀物やオートミールも善玉菌を増やす助けとなります。バナナやりんご、サツマイモなども手軽で続けやすい選択肢です。また、プレバイオティクスを含む食品（ごぼう、玉ねぎ、アスパラガスなど）を摂ることで、善玉菌のエサとなり、より腸内環境を良好に保つことができます。毎日少しずつ、無理なく取り入れる形で続けることが大切です。
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