- 215View 39コメント
- 決定
米の代わりになる主食でおすすめは？安いのに栄養価の高いオートミールなど人気なものを教えて！
お米がなくなってしまったので、米の代わりになる主食を探しています。安くて手軽に食べられるものはありますか？オートミールの米化も気になっていますが、他に栄養価が高くておすすめの米の代わりになる安い主食があれば教えてください。
カウナラ編集部
up
ラベンダーヘイズ(50代・女性)
うちのあたりのスーパーでは、ラトビア産のオートミールがお安いです。カナダ産などの半額くらいです。オートミールは普通に穀物なので、実際には単なる野菜であるカリフラワーライスなどと違って普通に腹持ちもよいです。個人的には、カリフラワーライスは、お米を使ったサラダでお米の代わりに使うといい感じにはなりますが、主食としては、脂でギトギトの肉料理と合わせれば主食代わりになるかなという程度です。
【P10倍!】【公式】フジッコ Beanus ダイズライス 800g（16食）3セット【大豆米 大豆ライス 置き換えダイエット ご飯 低糖質 糖質オフ 雑穀米 糖質制限 低カロリー 高たんぱく 大豆たんぱく プロテイン ダイエット プラントベースフード プラントベース】
ひろひろひろ(50代・女性)
昆布と豆を主力商品とする日本の大手食品メーカー、フジッコのお豆生活を提案する食品ブランド、Beanusのダイズライス800g、3セットです。低カロリーでお米に比べて86％糖質をカット、なのに1食分でたんぱく質を25g摂ることができる炭水化物オフ、グルテンフリーの大豆をお米のように食べることができる大豆食品です。白米の約13.9倍の食物繊維を含んでいるため、腸内環境を整える効果も期待できます。
AIによる回答
お米の代わりになる主食としては、いくつか選択肢があります。オートミールの米化はもちろん良い方法で、短時間で調理ができるのも魅力です。さらに、栄養価が高く食物繊維も豊富です。 他には雑穀（キヌア、アマランサスなど）もおすすめです。キヌアは高たんぱくで必須アミノ酸を多く含み、栄養価が非常に高いです。また茹でるだけで簡単に調理ができ、味付けもしやすいです。 少し手軽なものとしては、パスタやうどん、そばなども候補になりますが、全粒粉のものやそば粉が多めのものを選ぶとより健康的です。もしコストを考えるのであれば乾燥パスタやそうめんは比較的安価で保存もしやすいです。 また、じゃがいもやさつまいもも主食として使えます。これらは満腹感が得られやすく、栄養も豊富です。 お好みや調理の手軽さに合わせて選んでみてくださいね。
ランキング内で紹介されている商品
- ※カウナラに寄せられた投稿内容は、投稿者の主観的な感想・コメントを含みます。 投稿の信憑性・正確性を保証することはできませんので、あくまで参考情報の一つとしてご利用ください。
米の人気おすすめランキング
米・雑穀・パン × 自分の人気おすすめランキング
